Smoothie à moins de 300 calories c’est par ici

L’une des grandes choses à propos des smoothies est leur polyvalence. Mélangez simplement vos fruits, vos légumes, votre lait, votre yogourt ou d’autres ingrédients nutritifs préférés, et prenez un petit déjeuner sain ou une collation après l’entraînement.

Avocat, Kale et Smoothie aux épinards

Smoothie à l’avocat, Kombucha & épinards

Ingrédients

  • 1 tasse (240 ml) de kombucha
  • 1 tasse (240 ml) de yogourt nature non gras
  • 1/2 avocat moyen
  • 1 banane moyenne, congelée
  • 1 kiwi moyen, pelé
  • 2 tasses (480 ml) d’épinards
  • 1 tasse (240 ml) de chou frisé

MIXEZ!

Portions: 2  |  Calories: 210


Smoothie aux bleuets

Smoothie aux bleuets

Ingrédients

  • 2 tasses de bleuets surgelées
  • 1 récipient (5,3 onces) de yogourt grec aux pêches
  • 1/2 banane
  • 3 cuillères à soupe de lait d’amande
  • 1 cuillère à soupe de miel

MIXEZ!

Portions: 2  |  Calories: 230




Smoothie aux bleuets au chou rouge

Smoothie aux bleuets au chou rouge

Ingrédients

  • 1 1/2 tasse d’eau froide
  • 1/2 chou rouge de petite taille, coupé en quartiers et congelé (environ 4 “de diamètre)
  • 1 tasse de bleuets surgelées
  • 1 banane
  • 2/3 tasse de yogourt à la vanille faible en gras

MIXEZ!

Portions: 2  |  Calories: 199


Smoothie mangue-mandarine au curcuma

Smoothie mangue-mandarine au curcuma

Ingrédients

  • 1 mangue moyenne, pelée, coupée en cubes et congelée
  • 1 1/4 tasse (10 oz / 300 ml) 0% de yogourt grec
  • 1 cuillère à soupe (15 ml) de curcuma frais haché
  • 1 tasse (240 ml) de sections de mandarine

MIXEZ!

Portions: 2  |  Calories: 244




Smoothie de betterave rouge à la cerise et à la lime

Smoothie de betterave rouge à la cerise et à la lime

Ingrédients

  • 1 1/2 tasse (450 grammes) de cerises dénoyautées, fraîches ou congelées
  • Jus de 1 1/2 – 2 limes
  • 1/2 tasse (75 grammes) de betteraves rouges hachées
  • 1 tasse (240 millilitres) de lait d’amande
  • Quelques glaçons
  • Tranches de citron vert pour la garniture (facultatif)

MIXEZ!

Portions: 2  |  Calories: 118


 

Source: Myfitnesspal

Crédit photo: Myfitnesspal & Designed by Freepik



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